Neue Energie

Sonntag, 24. April 2011 19:06

Eine aktuelle Studie des wissenschaftlichen Instituts der AOK (WIdO) belegt, dass die Krankschreibungen mit Hinweis auf einen Burn-out in Deutschland in den letzten sieben Jahren um das Neunfache gestiegen sind. In der Arbeitswelt findet ein schleichender Super Gau statt. Zeit, die Stressbelastung dauerhaft abzuschalten. Hier der 9 Punkte-Plan für nachhaltige Work-Life-Energy.

Recyceln Sie in folgenden Schritten:

1.       Das Arbeits-Moratorium. Kleine Metapher zum Richtungswechsel gefällig? Wie kocht man einen Ochsenfrosch? Man setzt ihn in lauwarmes Wasser und steigert die Temperatur... ganz langsam. Der Frosch bemerkt es nicht, bis er bewusstlos ist. Würfe man ihn gleich in heißes Wasser, so würde er sofort wieder herausspringen. Der schleichende Prozess ist aber kaum spürbar und so nimmt das Unheil seinen Lauf. Fazit: Raus aus der Frosch- in die Vogelperspektive!

2.       Vergangenheit loslassen! Ein mächtiger Elefant, der seit seiner Geburt mit einer mikrigen Schnur an einen Pfahl gebunden ist, hat nie bemerkt, dass seine Kräfte mittlerweile ausreichen, um sich loszureißen. Er verharrt in eingebildeter Hilflosigkeit. Reißen Sie sich von der Vergangenheit los.

3.       Stärken neu entdecken! Konzentrieren sie sich gerade in Belastungssituationen auf das, worin Sie gut sind. Das ist der Weg der Freiheit.

4.       Routinen unterbrechen! Wenn man in ein Aquarium eine Glasscheibe schiebt und so eine Hälfte von der anderen trennt, schwimmen die Fische am Anfang immer wieder gegen die Scheibe. Nach einer Weile „wissen“ sie aber, dass es nicht weitergeht und machen rechtzeitig kehrt. Entfernt man die Scheibe, bleiben die Fische in der Komfortzone...

5.       Neu Lernen. Auch wenn immer mehr Menschen unter Burn-out und Stress leiden, bleibt es dabei, dass die Mehrheit der Menschen eher selten in Stress ist. Was machen diese Glückspilze anders? Sie sind keine Perfektionisten, sondern geben sich mit dem Guten zufrieden. Untersuchungen zeigen, dass der Versuch, immer das Beste erreichen zu wollen, unglücklich macht. Also...

6.       Anspruchsniveau senken und…

7.       Engagement loben, nicht Ergebnisse! Manches kann man durch Einsatz erreichen, doch vieles hängt vom Zufall ab. Studien belegen, dass sich Menschen langfristig positiv entwickeln, wenn man ihre Anstrengung würdigt.

8.       Arbeitsplatz neu strukturieren. Es gibt zwei Ansätze, um Stress zu reduzieren: Verhaltensänderung (dazu zählt auch die Einstellung) und Situationsveränderung. Dem Frosch bringt es nichts, positiv zu denken. Besser ist es, den Kochtopf zu verlassen. Das gilt auch für belastende soziale Beziehungen.

9.       Je länger Sie in einer Stress-Beziehung verharren, umso schwerer fällt die Trennung. Der Grund dafür ist in die Selbstverpflichtung und eine fatale Kosten-Nutzen-Rechnung. Je mehr man investiert, umso mehr Gewinn erhofft man. Hoffnung und Leid sind der beste Klebstoff für eine kaputte Beziehung, beruflich wie privat. Die Lösung ist die Lösung. Lieber ein Ende mit Burn-out, als ein Burn-out ohne Ende!

Nun sind Sie bereit. Feuer!!

Würden Sie gerne mehr über Stressbewältigung und Burn-Out-Prophylaxe erfahren? Wie Sie Neue Energie finden, erfahren Sie in den Kursen Positive Stressbewältigung und Flow oder auch in einer individuellen Potenzialanalyse mit Coaching. Starten - und Springen - Sie jetzt!

Die Lösung ist die Lösung.